警惕高温下的隐形杀手——中暑
2025-05-26 09:17 来源:璧山区人民医院丁家医院
中暑是指人体在高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水、电解质丢失过多，引发的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
长时间在潮湿、高热的环境中，如果出现多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐、心率加快等症状，表明你可能已经中暑了，需要及时休息并采取相应措施。
发现中暑患者时应立即启动“黄金30分钟”急救程序：
②物理降温，用冷水擦拭身体重点部位（颈部、腋窝、腹股沟），可配合冰袋冷敷，使体温每小时下降0.5℃。切忌使用酒精擦拭，以免加重脱水，如果患者意识清醒，可适量补充淡盐水或电解质水。
③昏迷者需侧卧防窒息，并立即拨打急救电话。送医途中需持续监测体温。
1.穿衣有讲究：建议优先选择棉麻材质的浅色衣物，紫外线强烈时外出佩戴防晒指数（UPF）50+的防晒帽或撑遮阳伞。
2.饮食要聪明：吃西瓜、黄瓜等含水丰富的果蔬，喝水要“少量多次”，避免引用含糖量过高的饮料。
① 不要逞强：如有腹泻、感冒、疲劳的等不适，或正在服用某些特殊药物等，应避免进行高强度运动或体力劳动。
② 不要硬撑：逐步提高热环境下的体力劳动强度，以增强机体对热的耐受力，降低热射病的发生风险。
③ 不要熬夜：保证足够的休息，以帮助恢复体力和降低热射病的发生风险。
4.降温小妙招：在高强度运动或劳作时，可使用冷水喷雾、湿毛巾擦拭等方法进行降温。
环境温湿度计：高湿度会阻碍汗液蒸发，加剧中暑风险；室内温度超过32℃时应启动降温设备。
体温计：中暑（尤其是热射病）时，体温可能迅速升至40℃以上，需立即干预。
防暑药物：轻度中暑早期使用可缓解症状，但严重中暑（如热射病）需立即物理降温并送医，药物不能替代急救。
1.长期缺乏锻炼、体质量超标、长期不在热环境下劳动的人员。这类人员热耐受能力较差，需要特别关注。
2.高温作业人员。这类人员面临的中暑风险是普通人的3-5倍。建议每工作50分钟到阴凉处休息10分钟，每小时补充含电解质的饮品不少于500ml。
3.老年群体。老年人因体温调节能力下降成为重点防护对象。独居老人夏季空调温度建议设定在26-28℃，心脑血管疾病患者需要加强血压监测，避免高温诱发脑卒中。
4.儿童。儿童在密闭车厢内的体温上升速度是成人的3-5倍。家长必须养成下车前检查后座的习惯，切勿将儿童单独留在车内。
