上腹部不适：感到上腹部胀满、隐痛，频繁嗳气，有时伴有酸臭味。
食欲不振：看到美食也提不起兴趣，吃一点就觉得饱了。
便秘腹泻：食物长时间滞留在胃肠道，造成胃肠道功能紊乱，胃肠道菌群失调，排便习惯改变。
恶心呕吐：因食物得不到及时消化，食物不能往肠道方向流动，严重时可能会出现恶心甚至呕吐的情况。
你是不是以为只要后面几天只吃素，不吃肉就行了？NO！清养肠胃不是我们想的那么简单。清淡饮食并非指三餐白粥咸菜或只吃水果蔬菜沙拉，而是口味清淡、营养均衡、热量平衡。肠子里没点油水，可能会导致便秘哦。
调整饮食
节后初期，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，因为节日中的饮食很容易忽视膳食纤维的摄入。缺乏膳食纤维不利于肠胃蠕动以及血糖、血脂的稳定。因此节后需要适当增加蔬菜和全谷物的摄入，帮助我们补充膳食纤维，帮助肠道“清理垃圾”。
食材新鲜
减少摄入剩菜剩饭，春节后，几乎家中都有剩饭剩菜，但这些剩饭中藏有很多健康风险，比如难以察觉的腐烂变质、滋生细菌感染等，一旦摄入很容易诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠炎的症状。尽量摄入新鲜饮食，减轻肠胃负担。
腹部按摩
饭后1小时，进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩10-15分钟，促进肠胃蠕动，增强消化功能。
规律作息
保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。有利于身体机能的恢复，提高消化系统的免疫力。
适当运动
每天进行30分钟左右的散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，促进肠胃蠕动，帮助消化。避免饭后立即运动，应休息1-2小时后再进行。
补充水分
节日期间，摄入的瓜子、花生、坚果、蜜饯这些食物本身水分含量很低，非常喜欢“吸水”，使身体处于缺水状态。多喝水有助于肠道蠕动，促进排便。每天至少喝1500毫升水，保持肠道畅通。同时，减少精制米面、糖果、甜点的摄入，避免身体缺水。
消化内科医生提醒，节后要尽快恢复规律作息，按时吃饭，避免暴饮暴食。每顿饭吃七八分饱就好，细嚼慢咽，不要让肠胃“过劳”。
新的一年
好好呵护肠胃
才能活力满满！
身体是革命的本钱
健康的生活方式永远不能停！
