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女性绝经前期的症状有哪些 表现在五个方面
2018-11-09 09:46 飞华健康网
作者:
admin

       女性绝经前期的症状有哪些?女性绝经前期就是绝经之前的阶段,在精神、血循、皮肤、月经等五个方面会有一些变化,具体的一起往下看。

  绝经前期,医学术语之一,指的是女性经期绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。绝经前期通常在女性45-55岁发生,卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。

女性绝经前期的症状有哪些 女性绝经前期饮食有哪些要点 女性绝经前期如何保健

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  女性绝经前期的症状有哪些

  (一)精神方面:出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

  (二)血循方面:面部突然发热潮红,几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。

  (三)皮肤方面:皮下组织及水份减少,变乾变薄,失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎,出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩,引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

  (四)月经方面:先是行经期变得很不规则,月经量会变成很多或很少,最后终于停经。

  (五)其它方面:出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。

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  女性绝经前期饮食要点

  1、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  2、可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

  3、应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

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  女性绝经前期保健食谱

  1、莲百粥

  准备好40克的莲子,各30克的百合和粳米,将三种材料都洗好之后,一起放入锅中或者是电饭煲中,加些清水一起熬煮就可以了。当然,喜欢吃得烂一点的女人们,可以多煮一段时间。

  推荐理由:大家都知道莲子有数养心的效果,而百合则有安神的效果。这两种搭配可以说能安稳女人的情绪,​让女人变得不再那么烦躁。

  2、枣米粥

  准备好1百克的小米,30克的蜂蜜,还有15克的红枣(最好将其果核去掉,只留下果肉)。之后将小米洗好后放入锅中加水熬煮,煮成粥之后加红枣放进锅中,搅拌后稍微煮几分钟就可以起锅了。当然,若是想要吃烂一点的粥的话,多煮几分钟也是可以的。最后开吃的时候,加些蜂蜜进去搅拌一下就可以直接吃了。

  推荐理由:这款粥不仅有助润燥,还有安神的效果。


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